糖質制限がすごい！ ケトン体生活のススメ

糖質制限がすごい！ ケトン体生活のススメ：ショートムービー

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糖質制限がすごい！ ケトン体生活のススメ：資料

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糖質制限がすごい！ ケトン体生活のススメ：記事

糖質制限がすごい！ ケトン体生活のススメ

この本は、「お米やパンなどの**『糖質』を減らして、体の燃料を『脂肪』に切り替える（ケトン体生活）**と、頭が良くなったり、病気に強くなったりと、すごい良いことがあるよ！」ということを、たくさんのお医者さんが教えてくれる本です。

１．ケトン体生活って何？

燃料を「ブドウ糖」から「ケトン体」にチェンジ！

普段、私たちはご飯やパンに含まれる「糖質」をエネルギー（ブドウ糖）にしています。

糖質を減らすと、体は代わりに脂肪を燃やして、「ケトン体」という特別なエネルギーを作り出します。

このケトン体をメインの燃料にして生活するのが「ケトン体生活」です。

体にとって最高の状態:

ケトン体が使われるようになると、体が一番調子の良い「最高の機能」にアップグレードされると考えられています。

２．ケトン体生活のすごい効果

頭が良くなる（脳機能のアップ）:

脳はケトン体をとても良い燃料として使うため、集中力が上がったり、認知機能（考える力）がアップしたりすると期待されています。

がんに強くなる:

がん細胞はブドウ糖（糖質）を好んでエネルギーにしますが、糖質を制限すると、がん細胞の餌を断つことにつながります。これが「なぜがんに糖質制限が効くのか」という疑問の答えです。

健康的にスリムになる:

体脂肪をエネルギー源として使うため、自然と体が引き締まっていきます。

３．何を食べるの？（実践のポイント）

減らすもの（糖質）:

ご飯、パン、麺類などの主食、お菓子、ジュース、砂糖など、糖質の多い食べ物は極力避けます。

積極的に食べるもの（ケトン体の材料）:

肉、魚、卵、チーズなど、タンパク質と脂質が豊富な食べ物をしっかり食べます。これらがケトン体を作るための材料になります。

葉物野菜など、糖質の少ない野菜も大切です。

大事な注意！
この本で紹介されているのは、専門的な知識に基づく食事療法です。特に成長期の中学生は、食事の量を極端に制限したり、自己判断でがん治療に関連する食事療法を試したりせず、必ず家族や医師に相談してから行うようにしてください。

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