朝の健康習慣

朝の最強デトックスドリンクとリラックス法について

さとう式リンパケアの佐藤先生の「白湯にまるまるをまぜるだけで驚きの効果！脂肪どばどば！ごっそり痩せる若返り飲料の動画の要約です

1. なぜ「温かい飲み物が体に良いのか？

温かさのメリット:

温かい感覚は筋肉を開き、リンパの流れを良くする。

胃腸が温まり、動きが活発になる（お風呂に入ると尿意を感じるのと同じ原理）。

体全体が「リラックスモード（副交感神経優位に入りやすくなる。

飲むタイミング:

朝に摂るのが最も効果的。

寝ていて低下していた自律神経を、穏やかに副交感神経優位へと切り替えやすくする。

2. 老廃物がドバドバ流れる最強ドリンクの作り方

最強ドリンクは、お湯に以下の3つの食材を混ぜるだけで作れます。

①　水溶性植物繊維

②　はちみつ

③　梅干し

作り方:

水溶性植物繊維（イヌリンやトロロ昆布などを大さじ1〜2杯程度入れる。

はちみつを好みの量入れる（味で調整）。

梅干しを1個入れる。

お湯を注いで混ぜる。

飲むタイミング: 朝の食事前に飲むと、胃腸が動き始め、代謝が高まる。

3.なぜ「朝のリラックスが重要なのか？

現代人のストレスの原因:

寝ている間は低下していた自律神経が、朝起きると交感神経（興奮・緊張モードだけが急激に上がりすぎる。

このアンバランスな状態が、心身のストレスになる。

朝の「まを作る大切さ:

朝のバタバタした時間に「ちょっとだけでいいので時間を取り、リラックスする時間を持つ。

これにより、副交感神経が活発になり、交感神経とのバランスが整う。

この「まが、ストレスによる酸化（体のサビを防ぎ、幸せホルモン（セロトニンなどの分泌を助ける。