豆腐でチヂミ
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豆腐とニラがあったので、SNSで見つけた「豆腐でチヂミ」をつくってみました
簡単に作れておいしかったです
あとで、いつものように総糖質量を計算してみます
■材料 (2人分)
《作り方》
1.材料を全てフライパンに入れて混ぜ
丸く形を整える🍳
2.あぶらをまわし入れて中火で3分加熱🔥
焼き色付いたらひっくり返す
3.裏面も同様に焼いたら完成✨
マヨネーズやソースをお好みでかけて食べてね✨️
総糖質量を計算
フライパンで焼いて２枚出来ました
1枚あたりの糖質量は約15グラムになるので、ヘルシーと言えるかと思います
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