四毒よりも今すぐやめた方がいい食品
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四毒よりも今すぐやめた方がいい食品
この動画は、一般的な健康法で言われる「四毒（小麦、油、乳製品、砂糖）」に対する意見を述べつつ、アレルギー疾患やがんのリスクを減らすために今すぐやめるべき食品と、毒を無効化するリンパケア（排毒法）について解説しています。
主な内容は以下の通りです。
1.「四毒」に対する見解
四毒（小麦、油、乳製品、砂糖）の制限は、重篤なアレルギー疾患などで苦しむ人にとって、原因を取り除く「治療に近い健康法」として非常に有効である
しかし、健康な人が厳密にすべてを抜く必要性は薄い。四毒の中でも特に「小麦（グルテン）」と「植物油（リノール酸系）」の2つを優先的に控えることで、同様の効果が得られる可能性がある
小麦（グルテン）:消化されにくく腸内に残り、悪玉菌を増やしたり、未分解のタンパク質がリンパに吸収され炎症の原因となったりする
植物油（リノール酸系）:炎症を活性化するアラキドン酸に変化し、アレルギーを進行させる（アレルギーマーチ）原因となる
2.四毒よりも今すぐやめるべき食品
赤肉（牛肉・豚肉）：国際がん研究機関（IARC）により発がん性の「2A」に分類されており、必要以上に摂るべきではない
加工肉（ハム・ベーコンなど）：発がん性が最も高い「1」に分類されており、避けるべきである
日本の伝統料理は油をあまり使わず、肉も控えていたため、日本の伝統食を重視することが健康的である
3.毒を無効化する「リンパケア」（排毒法）
体にとって良くない「毒」は、体内に「余ったゴミ」として残り、リンパ管を通じて排泄・処理される
毒を抜くには、リンパを活性化させることが非常に大切であり、特に腸内環境を整えるのに有効である
リンパケアの手順:
1.足を撫でて動かし、鼠径部（そけいぶ）まで撫でる
2.お腹に手を当てて、呼吸に感謝しながらゆっくり深呼吸する（呼吸で腹腔内のリンパ節をポンプする）
3.鎖骨の下や胸の筋肉（大胸筋）を撫でて、優しくくるくる回す
このケアによりリンパの流れが促進され、毒素が排泄されるとともに、糖代謝が改善して血糖値も上がりにくくなる
砂糖（糖）は余ると悪影響だが、代謝を上げて余らせないことが大切であり、リンパケアはそれを助ける
