ボディスコア（体組成スコア）とは

ボディスコア（体組成スコア）とは

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ボディスコア（体組成スコア）とは：資料

 

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ボディスコア（体組成スコア）とは：記事

体重計を買うとアプリなどで体重の記録等ができます。

そのなかにあるボディスコア（体組成スコア）について解説します。

• 体重計アプリなどで表示される、体の健康状態を100点満点で数値化した指標。

• 体重・体脂肪率・筋肉量・内臓脂肪レベルなどの項目を総合的に分析して算出される。

主な評価ポイント

• バランスの可視化: 体重が軽くても筋肉が少ない「隠れ肥満」などを発見できる。

• モチベーション維持: 体重に変化がなくても、体組成が改善されればスコアが上がるため、運動の成果を実感しやすい。

• 各社独自の基準: メーカー（アプリ）ごとに計算アルゴリズムが異なるため、他人との比較ではなく「自分の数値の推移」を見ることが重要。

スコアを改善するには

1. 内臓脂肪を減らす

2. 筋肉量を増やす（基礎代謝の向上）

3. タンパク質や水分の適切な摂取

 

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