「腎臓保護」と「血糖値安定」に役立つ飲み物6選
「腎臓保護」と「血糖値安定」に役立つ飲み物6選
「腎臓保護」と「血糖値安定」に役立つ飲み物6選：資料
「腎臓保護」と「血糖値安定」に役立つ飲み物6選：記事
夜寝る前に飲むことで「腎臓保護」と「血糖値安定」に役立つ飲み物6選と、大切な注意点をまとめました。
1. 夜寝る前に飲むべき最強ドリンク6選
- カフェインレス緑茶
- 理由: カテキンが腎臓の酸化ストレスを抑え、ポリフェノールがインスリンの働きを助けます。睡眠を妨げないよう「カフェインレス」を選ぶのが鉄則です。
- クランベリージュース
- 理由: 強力な抗酸化物質「プロアントシアニジン」が腎臓を保護し、インスリン感受性を高めます。膀胱炎予防にも効果的ですが、100%は酸っぱいため希釈して飲むのがおすすめです。
- ブルーベリージュース
- 理由: アントシアニンが細胞やDNAの酸化を防ぎ、人機能の低下を抑えます。糖分の少ないものを選び、冬はホットで飲むとリラックス効果も高まります。
- 無塩・無糖のトマトジュース
- 理由: リコピンの強い抗酸化作用が、寝ている間の血糖値の急変動を抑えます。一般的な野菜ジュースは糖分が多いため、必ず「無添加」を選んでください。
- アーモンドミルク（砂糖不使用）
- 理由: 乳製品に比べて「リン」が少なく、腎臓病の方にも優しい飲料です。ビタミンEが豊富で、シナモンを足すとさらに血糖値安定効果がアップします。
- レモン水
- 理由: クエン酸が「尿路結石」を予防し、腎臓への負担を減らします。40〜50℃のぬるま湯に絞るとビタミンCも壊れにくく、体の調整をサポートします。
2. 水分摂取に関する「誤解」と「鉄則」
- 寝る前の大量摂取は不要: 「寝る前に飲めば朝の血液がサラサラになる」というのは誤解です。寝る前に飲みすぎると夜間頻尿の原因になるだけで、血液の濃度（浸透圧）は変わりません。
- 水分は「日中」に取る: 1日の目標摂取量（体重1kgあたり30〜40cc、60kgの人で約2L）は、朝から日中にかけてしっかり摂取しましょう。
- 夜は「1杯」を水の代わりに: 今回の飲み物は、大量に飲むのではなく「寝る前の1杯」を水から置き換えることで健康効果を得るものです。
3. 実践時の注意点
- 腎臓病で通院中の方: トマトジュースなどは「カリウム」が含まれるため、必ず主治医に相談してから取り入れてください。
- レモン水の後は口をゆすぐ: 酸が強いため、歯のエナメル質を守るために飲んだ後は口をゆすぐか、ストローを使うのがおすすめです。
- 無糖を選ぶ: どの飲み物も「砂糖不使用」であることが血糖値管理の絶対条件です。
