マイクロプラスチック対策
マイクロプラスチック対策：ショートムービー
マイクロプラスチック対策：資料
マイクロプラスチック対策：記事
マイクロプラスチック対策
私たちの周りに溢れるプラスチックを完全にゼロにすることは難しいですが、**「体内への入り口を塞ぐ」ことと「体外へ出す力を高める」**ことの両面から対策を行うことが重要です。
1. 摂取を減らすための工夫（入り口を塞ぐ）
- 脱・ペットボトル飲料: ペットボトルの水には多くのマイクロプラスチックが含まれているため、浄水器を通した水やマイボトルの利用が推奨されます。
- 脱・プラスチック容器の加熱: プラスチック容器を電子レンジで加熱すると、膨大な数の微粒子が放出されます。加熱の際は**「ガラス製」や「陶器製」**に移し替えることが最も効果的です。
- ティーバッグの素材に注意: プラスチック製（ナイロンやポリエステル）のティーバッグは、熱湯で粒子が溶け出すため、紙製やステンレスの茶こしを利用しましょう。
- 紙コップや使い捨て容器を控える: 紙コップの内側のコーティングからも粒子が溶け出すため、陶器のマグカップなどを使用するのが安全です。
2. 住環境での対策
- こまめな掃除と換気: 室内塵（ホコリ）には、衣類やカーペットから剥がれ落ちたプラスチック繊維が含まれています。これを吸い込まないよう、掃除機や拭き掃除が有効です。
- 天然素材の衣類を選ぶ: ポリエステルなどの合成繊維は、洗濯や摩擦で微細な繊維を放出します。綿（コットン）やシルク、ウールなどの天然素材を選ぶことで、吸入や環境負荷を減らせます。
3. 体内から排出する力を高める（デトックス）
- 腸内環境を整える: プラスチックは腸内細菌のバランスを乱すため、発酵食品や食物繊維を摂取して「出す力」を維持することが大切です。
- 良質な脂質の摂取: オメガ3脂肪酸（魚油や亜麻仁油など）を摂ることで、プラスチックによる体内の炎症を抑える助けになります。
- 解毒をサポートする栄養素: 肝臓の解毒機能を助けるグルタチオンの生成を促すため、アブラナ科の野菜（ブロッコリーなど）や硫黄化合物を含む食品（玉ねぎ、ニンニクなど）を積極的に摂りましょう。
【ポイント】
特に**「加熱×プラスチック」の組み合わせを避ける**ことが、マイクロプラスチック摂取量を劇的に減らすための最大のポイントです。まずは「レンジ加熱は耐熱皿へ移す」という小さな習慣から始めてみるのが現実的で効果が高いと言えます。
