オートミールとおなら

オートミールとおなら

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オートミールとおなら：資料

オートミールとおなら：記事

オートミールを食べるようになってから、おならがよく出るのですが、関係ありますか？

オートミールを食べるとおならが出やすくなるというのは、実は非常によくある話で、医学的・栄養学的にもしっかりとした理由があります。

結論から言うと、オートミールとおならには強い関係があります。

主な理由は以下の3点です。

1. 豊富な食物繊維（特に水溶性繊維）

オートミールには「β-グルカン」という水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

* 仕組み: 食物繊維は小腸で消化されずに大腸まで届きます。そこで腸内細菌のエサとなり、分解（発酵）される過程でガスが発生します。

* 結果: 腸内環境が整い始めている証拠でもありますが、一時的におならが増える原因になります。

2. 急な摂取による腸の驚き

普段から食物繊維をあまり摂っていない人が、急にオートミールを主食にすると、腸内細菌の活動が急激に活発化します。

* 未慣れの状態: 腸が大量の繊維を処理することに慣れていないため、消化不良気味になりガスが溜まりやすくなります。

3. 未消化の炭水化物

オートミールの種類（ロールドオーツなど）によっては、しっかり加熱したりふやかしたりしないと、消化しにくい状態で腸に届いてしまいます。これが未消化物としてガスを発生させる要因になります。

オートミールでおならが出るのは、**「腸内の善玉菌が元気に働いているサイン」**であることがほとんどです。通常は体が慣れるに従って落ち着いてきます。

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