16時間断食とナチュラルハイジーンの違いについて
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16時間断食とナチュラルハイジーン：資料
16時間断食とナチュラルハイジーン：記事
6時間断食とナチュラルハイジーンは、どちらも「身体の消化器系に休息を与える」という点で共通していますが、その目的、基本的な考え方、そして食事の内容に関する制約に大きな違いがあります。
それぞれの考え方の違いを理解して、ご自身に合う方法を取り入れる際の参考にしてください。
1.目的と理念の違い
2.時間の区切り方と中心概念の違い
3.食事の内容に関する違い（最も大きな違い）
これが最も重要な相違点です。
まとめ
両者はどちらも「消化器官の休息」を重視しますが、
*ナチュラルハイジーンは、「いつ（時間帯）」「何を（食事内容）」食べるかに厳格なルールを設け、身体の自然な排出サイクルの最適化を目指す、食事法を伴うライフスタイル哲学です。
*16時間断食は、「何時間」食事を断つかに焦点を当て、オートファジーという細胞の機能活性化と体重管理を主な目的とする、比較的自由度の高い時間制限型の食事法です。
ご自身の体調や生活習慣に合わせて、無理のない範囲で取り組むことが大切です。
