自然健康法ナチュラル ハイジーン
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自然健康法ナチュラル ハイジーン：記事
ナチュラルハイジーンは、アメリカで提唱された自然健康法で、人間の身体は自然のリズムに沿って機能するという考え方に基づいています。この考え方では、1日24時間を8時間ずつの3つの時間帯に分け、それぞれの時間帯に適した食事や活動を行うことを推奨しています。
提唱される3つの時間帯は以下の通りです。
午前4時～正午（排泄・浄化の時間）
この時間帯は、夜間に体内で作られた老廃物や不要物を体外に排出する時間とされています。
消化にエネルギーを使うと、排泄の働きが妨げられるため、消化の良い食べ物、特に生の果物を摂取することが推奨されています。果物は消化が早く、排泄を助けると考えられています。
固形物を避け、水分を多く摂ることが良いとされます。
正午～午後8時（栄養補給と消化の時間）
日中の活動が活発になる時間帯であり、消化器官も最も活発に働きます。
この時間帯に昼食と夕食を摂り、食事からの栄養を効率よく吸収することが推奨されています。
夕食は午後8時までに終えることが理想とされています。
午後8時～午前4時（吸収と代謝の時間）
身体が休息を取り、日中に摂った栄養を吸収し、細胞の再生や修復を行う時間です。
消化に負担をかける食事を避けることで、身体が代謝に集中できるとされています。
この時間帯に十分な睡眠をとることが、体内のデトックスや免疫力向上に繋がると考えられています。
このナチュラルハイジーンの考え方は、現代の食生活やライフスタイルとは異なる部分もありますが、身体のリズムを意識した健康的な生活を送るためのヒントとして取り入れられることもあります。
