おからパウダーと豆腐で作る低糖質パン
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おからパウダーと豆腐で作る低糖質パン：記事
罪悪感無しでよく食べる
SNSで見つけた「おからパウダーと豆腐で作る低糖質パン」です
材料：
・おからパウダー 50g
・豆腐 200g
・卵 2個
・ラカント 16g
・塩 少量
・オオバコ 10g
・ベーキングパウダー 8g
私はラカントは入れません
このレシピの各成分を計算しました
糖質量：8.35g
食物繊維：23.6g
タンパク質：22.15g
脂質：22.15g
カルシウム：285mg
鉄分：4.85mg
材料を3分割して、180℃、30分で焼き上げます。パン3個で糖質量は約8g、タンパク質が約22gですが、1個だけ食べても十分腹持ちが良いです
甘みが欲しいときは、蜂蜜あるいは「まるごと果実」をパンにつけて食べています
